‘맨발’, 자연스런 보폭으로 부상을 줄인다
맨발로 달리는 것은 ‘가슴으로 호흡하는 것’처럼 자연스러운 것이다.
호주의 모나쉬대학이 국제 학술활동의 주제로 선정한 ‘맨발, 시도할 만한가’라는 과제를 이끌고 있는 하바드대학의 리버만박사는 착지 순간을 연구해보면 시장에서 팔리는 값비싼 운동화를 신는 것보다 맨발로 달리는 것이 더 좋다고 한다. 이는 맨발로 걷고 달리는 사람이 신발을 신고 걷고 달리는 사람보다 더 부드럽고, 더 가볍게 착지를 하기 때문에 부상을 예방한다. 그는 연구결과 부상을 당하지 않는 가장 큰 이유는 우선 보폭이 작아지면서 땅에 닿을 때의 충격이 훨씬 줄어들고 발, 무릎 그리고 엉덩이가 일직선이 되기 때문이라고 한다. 그렇기 때문에 처음 맨발로 걷거나 뛰는 사람들은 자세를 운동화를 신을 때처럼 보폭을 크게 할려고 하지말라고 한다.
‘맨발운동’분야를 이끌고 있는 그에게 사람들이 가장 자주 묻는 질문의 하나가 ‘왜 맨발로 움직이는 것이 좋은가?’라고 한다. 원래 사람은 수백만년전부터 수백킬로미터를 달리기 위하여 진보하였기 때문이다. 물론 원시인이 신발을 신었을 턱이 없다. 그들은 신발을 신었을 때와는 약간 다르게 뛰었는 데, 땅을 힘차게 박차지 않는 달리기였다. 이렇게 함으로써 무릎과 정강이 부상의 확률이 줄어든다.
맨발로 달리기 시작한 지 4-5년되었고, 1주일에 약 80킬로미터를 달리는 그는 그중 반정도는 맨발로 한다고 한다. 처음 시작할 때 무작정 맨발로 달리기 시작한 것이 아니라, 보폭을 줄이고 발바닥, 무릎, 그리고 엉덩이의 운동선을 일치시키려고 하였다. 그 중에서 가장 중요한 것은 ‘보폭을 줄이는 것’이다.
호주 물리치료학회에서 주관하는 ‘맨발달리기 워크숍’에서 리버만박사는 ‘맨발로 달리는 것을 두려워할 필요는 없다. 일부 사람들은 맨발로 달리는 것을 매우 싫어하고, 혐오스러워하지만, 맨발은 가슴으로 호흡하는 것’처럼 자연스러운 것이라고 하였다.
출처 : 호주 브리스베인타임즈 10. 28
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작성자 Fatima
작성일 2012-12-01 13:03:39
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작성자 yhptgtzr
작성일 2012-12-02 00:28:12
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작성자 yivnjiowjw
작성일 2012-12-05 00:31:33
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작성일 2019-08-01 09:59:04
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작성일 2019-11-06 08:46:04
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